Uogólnione zaburzenie lękowe (GAD): objawy, przyczyny i leczenie

Generalized Anxiety Disorder

Kristin Hall, FNP Sprawdzony medycznie przezKristin Hall, FNP Napisane przez nasz zespół redakcyjny Ostatnia aktualizacja 16.11.2020

Uogólnione zaburzenie lękowe (GAD) to zaburzenie lękowe które mogą powodować u ludzi ciągłe i uporczywe odczuwanie niepokoju, zmartwienia, napięcia i nerwowości.

Warto zauważyć, że GAD różni się od fobii, ponieważ fobia jest związana z konkretnym obiektem lub sytuacją, podczas gdy lęk spowodowany GAD jest ogólnym, wszechogarniającym uczuciem trwałego strachu i niepokoju.





Ludzie, którzy mają uogólnione zaburzenie lękowe, zwykle czują się zdenerwowani i zestresowani, nawet jeśli nie ma ku temu logicznego powodu. Na przykład mogą odczuwać niepokój w zwykłej, codziennej sytuacji bez wyraźnej przyczyny.

Uogólnione zaburzenie lękowe jest powszechnym zaburzeniem, dotykającym w pewnym momencie życia około 5,7% dorosłych w Stanach Zjednoczonych. Podobnie jak inne zaburzenia lękowe, może mieć różne nasilenie, powodując u niektórych poważne objawy, a u innych mniej znaczące.



Na szczęście uogólnione zaburzenie lękowe można leczyć. Obecnie dostępnych jest wiele opcji leczenia, w tym leków i terapii, które pozwalają radzić sobie z objawami uogólnionego zaburzenia lękowego i umożliwiają osobom dotkniętym GAD normalne życie.

Poniżej wyjaśniliśmy, czym jest zaburzenie lękowe uogólnione, a także jakie objawy mogą wystąpić w przypadku GAD. Wymieniliśmy również i wyjaśniliśmy przyczyny i główne czynniki ryzyka, które mogą przyczyniać się do zaburzeń lękowych, takich jak GAD.

Na koniec wyjaśniliśmy, w jaki sposób uogólnione zaburzenie lękowe można leczyć i kontrolować za pomocą szeregu opcji, w tym leków, terapii i zmian stylu życia.



Co to jest zaburzenie lękowe uogólnione (GAD)?

Uogólnione zaburzenie lękowe jest rodzajem lęk zaburzenie, które może powodować nadmierny, uporczywy niepokój związany z różnymi rzeczami, w tym z codziennymi wydarzeniami.

Jego absolutnie normalne, aby odczuwać niepokój od czasu do czasu. Możesz odczuwać niepokój, gdy przygotowujesz się do przemówienia, egzaminu, prezentacji lub innej sytuacji, która wymaga występu przed innymi.

Możesz też odczuwać niepokój i niepokój podczas stresującej sytuacji, w której uczestniczą członkowie rodziny, pieniądze lub zdrowie fizyczne lub psychiczne.

Doświadczanie okazjonalnego lęku nie oznacza, że ​​masz uogólnione zaburzenie lękowe. To bardzo normalna, rutynowa część życia, która zdarza się każdemu.

Osoby z uogólnionym zaburzeniem lękowym czują się nadmiernie zdenerwowane i zaniepokojone w sytuacjach, które normalnie nie wywołałyby tych uczuć. Często doświadczają niepokoju, gdy nie ma powodu do stresu lub zdenerwowania.

Na przykład osoby z uogólnionym zaburzeniem lękowym mogą spodziewać się katastrofy po stosunkowo niewielkim, nieistotnym zdarzeniu. Mogą spodziewać się najgorszego w pewnych sytuacjach i martwić się pewnym, negatywnym wynikiem bardziej, niż wydaje się to rozsądne.

Dla niektórych osób ten ciągły niepokój może przeszkadzać w codziennych czynnościach i utrudniać normalne życie.

Objawy zaburzenia lękowego uogólnionego

Dokładne objawy uogólnionego zaburzenia lękowego mogą różnić się w zależności od osoby, zarówno pod względem rodzaju, jak i nasilenia. Mogą się również różnić w zależności od wieku osoby. Na przykład młodsi ludzie mogą odczuwać niepokój o inne rzeczy niż osoby starsze dotknięte GAD.

Justin Bieber cel trasy koncerty 2017

Uogólnione zaburzenie lękowe może powodować objawy, które wpływają na twoje emocje, zachowanie i zdrowie fizyczne. Emocjonalne objawy uogólnionego zaburzenia lękowego mogą obejmować:

  • Nadmierne zamartwianie się zwykłymi, codziennymi wydarzeniami, zadaniami i zdarzeniami
  • Trudno jest kontrolować uczucia nerwowości, niepokoju i zmartwienia
  • Natrętne myśli, które powodują niepokój i są trudne do wyrzucenia z głowy
  • Uporczywe, wszechobecne myśli o obawie i zmartwieniu
  • Potrzebujesz wiedzieć, co się dzieje w każdej sytuacji lub w przyszłości
  • Trudności w radzeniu sobie z niepewnością i nieprzewidywalnością

Behawioralne objawy zaburzenia lękowego uogólnionego mogą obejmować:

  • Trudno się zrelaksować, nawet w cichych, spokojnych sytuacjach
  • Planowanie nadmiernie w pewnych sytuacjach
  • Trudność w skoncentrowaniu się na konkretnych zadaniach
  • Zmaganie się z podjęciem decyzji lub martwienie się podjęciem złej decyzji
  • Unikanie pewnych sytuacji z powodu zmartwień i niepokoju
  • Opóźnianie lub unikanie niektórych zadań

Fizyczne objawy zaburzenia lękowego uogólnionego obejmują:

  • Zmęczenie lub ogólny, ciągły brak energii
  • Uczucia oszołomienia
  • Trudności z zasypianiem lub snem
  • Bóle głowy i inne niewyjaśnione bóle
  • Drżenie, drżenie i ogólne uczucie zdenerwowania
  • Zespół biegunki, nudności i jelita drażliwego
  • Konieczność korzystania z łazienki częściej niż normalnie
  • Bóle i napięcie mięśni
  • Trudności z połykaniem

U osób młodszych objawy lęku uogólnionego mogą obejmować nadmierny niepokój związany ze szkołą lub uczelnią, wynikami sportowymi, związkami lub innymi czynnikami. Niektórzy młodzi ludzie mogą odczuwać znaczny niepokój związany z katastrofalnymi wydarzeniami.

Młodsze osoby z uogólnionymi zaburzeniami lękowymi, takie jak dzieci i nastolatki, mogą wykazywać następujące objawy objawy i zachowania :

  • Brak pewności siebie i wymagający zapewnienia o sobie
  • Dążenie do akceptacji innych ludzi
  • Poczucie perfekcjonizmu, czyli konieczność wielokrotnego powtarzania zadań, aż będą idealne
  • Nadmierne odrabianie prac domowych i innych zadań związanych ze szkołą
  • Unikanie szkoły i innych sytuacji, które wymagają od nich kontaktów towarzyskich

U dorosłych objawy często dotyczą codziennych wydarzeń i obaw, takich jak zdrowie fizyczne i psychiczne, kariera, finanse, prace domowe, relacje i ich rodziny.

Objawy zaburzenia lękowego uogólnionego mogą się różnić w zależności od konkretnego momentu. Niektóre osoby z GAD mogą doświadczać gorszych objawów w okresach stresu, takich jak konflikt osobisty lub kryzys związany z edukacją lub karierą.

doradztwo online

najlepszy sposób na skorzystanie z poradnictwa

poznaj usługi doradcze zarezerwuj sesję

Lęk normalny a zaburzenie lękowe uogólnione

Jak wspomniano powyżej, od czasu do czasu odczuwanie lęku jest normalne, a uczucie niepokoju lub zmartwienia w niektórych sytuacjach nie oznacza, że ​​masz zaburzenie lękowe.

Uogólnione zaburzenie lękowe występuje wtedy, gdy Twoje zamartwianie się jest uporczywe, natrętne, nieproporcjonalne do konkretnego zdarzenia i zakłóca Twoje życie. Na przykład:

  • Możesz się martwić o pewne rzeczy. Jeśli masz GAD, to martwienie się może zakłócić twoją zdolność do utrzymania normalnej pracy lub nauki, spędzania czasu z przyjaciółmi i rodziną lub brania udziału w normalnych zajęciach.
  • Zwykle martwisz się tylko pewnymi, konkretnymi rzeczami, takimi jak wynik egzaminu lub zadanie do pracy. Jeśli masz GAD, możesz martwić się wieloma niepowiązanymi tematami i zakładać negatywne wyniki.
  • Zwykle możesz do pewnego stopnia kontrolować swoje niepokoje, zapobiegając tym, by powodowało to cierpienie. Jeśli masz GAD, możesz nie być w stanie skutecznie kontrolować swojego niepokoju, co skutkuje znacznym osobistym niepokojem i nieszczęściem.

Inną kluczową różnicą między normalnym lękiem a uogólnionym zaburzeniem lękowym jest całkowity czas, w którym występują objawy.

To normalne, że martwisz się przez krótkie, rozsądne okresy czasu. Jeśli jednak masz GAD, możesz się martwić o pewne rzeczy codziennie przez okres sześciu miesięcy lub dłużej .

Przyczyny zespołu lęku uogólnionego

W tej chwili eksperci nie są całkowicie pewni, co powoduje uogólnione zaburzenie lękowe. Obecne badania wskazują na możliwą kombinację czynników biologicznych i środowiskowych, które mogą przyczyniać się do zaburzeń lękowych, takich jak GAD.

Chociaż dokładna przyczyna GAD nie jest znana, niektóre czynniki mogą zwiększać ryzyko rozwoju uogólnionego zaburzenia lękowego. Obejmują one:

  • Bycie kobietą. Kobiety są dwukrotnie bardziej narażone na zaburzenia lękowe uogólnione niż mężczyźni. W rzeczywistości wiele zaburzeń lękowych wydaje się częściej występować u kobiet niż u mężczyzn, według Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego .
  • Stresujące lub traumatyczne doświadczenia. Przechodzenie przez traumatyczne lub negatywne doświadczenie lub radzenie sobie ze znaczącymi zmianami w życiu może zwiększyć ryzyko rozwoju uogólnionego zaburzenia lękowego.
  • Cechy charakteru. Trochę cechy charakteru (takie jak negatywny temperament lub ogólne unikanie ryzyka), a także takie rzeczy jak rasa, traumatyczne doświadczenia życiowe, środowisko rodzinne i seks mogą być skorelowane z uogólnionym zaburzeniem lękowym. Warto jednak zauważyć, że jest to objaw wszystkich zaburzeń lękowych; nie tylko GAD.
  • Historia rodzinna zaburzeń lękowych. Uogólnione zaburzenie lękowe może mieć składnik genetyczny, powodując, że występuje w rodzinach.
  • Historia przewlekłych zaburzeń zdrowia fizycznego lub psychicznego. Inne choroby przewlekłe, takie jak choroby fizyczne i zaburzenia zdrowia psychicznego, mogą również wiązać się z podwyższonym ryzykiem rozwoju uogólnionego zaburzenia lękowego.

Leczenie uogólnionego zaburzenia lękowego (GAD)

Podobnie jak inne zaburzenia lękowe, uogólnione zaburzenie lękowe może mieć znaczący negatywny wpływ na Twoje życie. Jest jednak uleczalny. Dostępnych jest wiele różnych metod leczenia GAD, od terapii po stosowanie niektórych leków.

W niektórych przypadkach objawy zaburzenia lękowego uogólnionego można również złagodzić, wprowadzając pewne zmiany w stylu życia.

Jeśli uważasz, że możesz cierpieć na uogólnione zaburzenie lękowe, ważne jest, aby porozmawiać ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego. Możesz porozmawiać z licencjonowanym dostawcą usług psychiatrycznych online i dowiedzieć się więcej o dostępnych opcjach pomocy.

Poniżej wymieniliśmy wszystkie opcje leczenia uogólnionego zaburzenia lękowego wraz z dodatkowymi informacjami na temat każdego leczenia.

Psychoterapia

Uogólnione zaburzenie lękowe często leczy się za pomocą psychoterapii. Wiele osób dotkniętych GAD doświadcza poprawy dzięki formie terapii zwanej terapią poznawczo-behawioralną (CBT).

Terapia poznawczo-behawioralna jest formą psychoterapii. To często polega na identyfikacji i zmianie nieprzydatnych, wyuczonych wzorców zachowań które mogą przyczynić się do problemów, takich jak lęk.

W ramach terapii poznawczo-behawioralnej możesz współpracować ze swoim lekarzem, aby skoncentrować się na rozpoznaniu aspektów swojego myślenia, które przyczyniają się do lęku i wykorzystać umiejętności rozwiązywania problemów, aby lepiej radzić sobie z sytuacjami, które powodują objawy.

Czasem, stosowane są inne formy terapii w leczeniu uogólnionego zaburzenia lękowego. Obejmują one podejścia oparte na uważności, które często obejmują praktyki medytacyjne, oraz opcje, takie jak terapia akceptacji i zaangażowania.

W niektórych przypadkach możesz poddać się psychoterapii, jednocześnie stosując leki kontrolujące i ograniczające objawy lękowe.

Jeśli martwisz się, że możesz mieć uogólnione zaburzenie lękowe i chcesz zbadać terapię jako sposób na otrzymanie wsparcia i postęp, możesz wziąć udział w terapii grupowej lub indywidualnej online z licencjonowanym terapeutą.

Leki

W leczeniu uogólnionych zaburzeń lękowych stosuje się kilka różnych rodzajów leków. W przypadku niektórych osób same leki mogą wystarczyć, aby złagodzić objawy i pomóc utrzymać kontrolę nad lękiem. W przypadku innych leczenie może obejmować połączenie leków i terapii.

Obecnie do najczęstszych leków stosowanych w leczeniu zaburzeń lękowych uogólnionych należą:

  • Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI). Leki te są przeznaczone do leczenia depresji, ale także działają na zaburzenia lękowe. Pracują przez zmiana poziomu niektórych neuroprzekaźników w mózgu .

    Powszechne SSRI stosowane w leczeniu uogólnionego zaburzenia lękowego obejmują paroksetynę (Paxil®) i escitalopram (Lexapro®). Te leki nie działają od razu — zamiast tego zwykle mija kilka tygodni, zanim zauważysz poprawę.

    Chociaż SSRI mogą powodować skutki uboczne, są stosunkowo bezpieczne do długotrwałego stosowania i nie uzależniają. Z tego powodu są często stosowane jako długoterminowe i pierwszej linii leczenia uogólnionego zaburzenia lękowego.

    Możesz dowiedzieć się więcej o działaniu leków z grupy SSRI, ich skutkach, skutkach ubocznych i nie tylko w nasz kompletny przewodnik po SSRI .
  • Inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny (SNRI). Podobnie jak SSRI, leki tego typu działają poprzez zmianę poziomu niektórych neuroprzekaźników w mózgu . SNRI są również często przepisywane w leczeniu depresji.

    Powszechne SNRI stosowane w leczeniu uogólnionego zaburzenia lękowego obejmują duloksetynę (Cymbalta®) i wenlafaksynę (Effexor®). Podobnie jak w przypadku SSRI, może minąć kilka tygodni, zanim SNRI spowodują zauważalną redukcję objawów lękowych.
  • Benzodiazepiny. Te leki działają przez zmniejszenie szybkości działania centralnego układu nerwowego . Mogą pomóc Ci poczuć się zrelaksowanym i zmniejszyć nasilenie wielu objawów lękowych.

    Powszechne benzodiazepiny stosowane w leczeniu uogólnionego zaburzenia lękowego obejmują alprazolam (sprzedawany jako Xanax®), diazepam (Valium®) i inne. Leki te na ogół działają szybko i pomagają ograniczyć objawy lękowe w ciągu około 30 minut do godziny – ale również nie są długotrwałe.

    Chociaż benzodiazepiny są skuteczne, mogą powodować skutki uboczne i uzależnienie, jeśli są stosowane zbyt często. Z tego powodu leki tego typu są zwykle przepisywane tylko w krótkoterminowym leczeniu uogólnionego zaburzenia lękowego.

    Nie są również zazwyczaj przepisywane osobom z ciężkimi i uporczywymi myślami samobójczymi lub osobom z historią uzależnienia.
  • Buspiron. Jest to lek przeciwlękowy lub przeciwlękowy, przepisywany w leczeniu uogólnionego zaburzenia lękowego. To ma stosunkowo niewiele skutków ubocznych i jest często przepisywany po tym, jak inne leki nie są skuteczne. Może być również stosowany z SSRI.

    Buspiron (Buspar®) nie uzależnia i nie powoduje uzależnienia fizycznego, co oznacza, że ​​często jest dobrym rozwiązaniem dla osób podatnych na nadużywanie substancji. Chociaż jest skuteczny, rozpoczęcie pracy w leczeniu uogólnionego zaburzenia lękowego może zająć kilka tygodni.

Żadne dwie osoby lub przypadki uogólnionego zaburzenia lękowego nie są dokładnie takie same. W związku z tym Twój lekarz będzie współpracował z Tobą, aby wybrać kombinację leków i terapii, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom.

Zmiany stylu życia

  • Utwórz sieć wsparcia. Radzenie sobie z lękiem jest łatwiejsze, gdy masz przyjaciół i członków rodziny, z którymi możesz porozmawiać. Dotrzyj do osób, którym ufasz i daj im znać, że możesz potrzebować ich pomocy, gdy czujesz się przytłoczony.
  • Wyjaśnij rzeczy swojemu partnerowi. Jeśli jesteś w związku małżeńskim lub masz długoletniego partnera, powiedz im, że masz uogólnione zaburzenie lękowe. Jeśli czujesz się przytłoczony, porozmawiaj z nimi, aby wyjaśnić swoje zmartwienia i uzyskać szczerą informację zwrotną.

    Choć może się to wydawać zbyt proste, mówienie o swoim niepokoju może często pomóc ci się zrelaksować i przezwyciężyć zmartwienia.
  • Trzymaj się regularnych ćwiczeń. Ćwiczenia są nie tylko dobre dla Ciebie fizycznie — to może również przynieść korzyści jako metoda łagodzenia stresu, zapobiegania depresji i zmniejszania niepokoju.

    Staraj się dążyć do co najmniej od 150 minut do 300 minut ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności, takich jak chodzenie lub jazda na rowerze, każdego tygodnia (aktualna ilość określona w rządowej Wytyczne dotyczące aktywności fizycznej ).
  • Upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu. Badania pokazują że brak snu może potencjalnie powodować zaburzenia lękowe. W związku z tym ważne jest, aby upewnić się, że nawyki dotyczące snu nie przyczyniają się do objawów uogólnionych zaburzeń lękowych.

    Chociaż nie ma idealnej ilości snu dla wszystkich, zaleca się, aby większość dorosłych dążyła do: siedem do dziewięciu godzin każdej nocy. Nasz przewodnik po lepszym śnie wymienia różne techniki poparte naukowo, których możesz użyć, aby pomóc Ci osiągnąć ten cel snu.
  • Unikaj alkoholu i narkotyków. Zaburzenia lękowe i spożywanie alkoholu są ściśle powiązane , przy czym znaczny odsetek osób z zaburzeniami lękowymi używa alkoholu i/lub narkotyków jako sposobu na złagodzenie objawów.

    Chociaż picie lub zażywanie narkotyków może tymczasowo złagodzić objawy lęku, substancje te mogą z czasem nasilać objawy. Wiele osób, które sięgają po alkohol i/lub narkotyki, aby radzić sobie z lękiem rozwijają również problemy związane z nadużywaniem alkoholu lub narkotyków .

    Skoncentruj się na poprawie, ściśle przestrzegając instrukcji dostarczonych przez lekarza i unikając narkotyków lub alkoholu.
  • Staraj się utrzymywać zdrową, regularną dietę. Chociaż złe jedzenie nie spowoduje niepokoju, zbytni spadek poziomu cukru we krwi — coś, co dzieje się, gdy jesz nieregularnie — może wiązać się z niektórymi objawami lękowymi .

    Staraj się stosować zdrową, zbilansowaną dietę i unikaj zbyt długiego przebywania bez posiłku. Trzymaj się pożywnych pokarmów i staraj się unikać cukrów prostych, ponieważ wysoki lub niski poziom cukru we krwi spowodowany przez pokarmy bogate w cukier może pogorszyć niektóre aspekty twojego niepokoju.
  • Jeśli palisz, spróbuj rzucić. Chociaż wiele osób uważa, że ​​palenie uspokaja nerwy, nikotyna zawarta w papierosach może faktycznie pogorszyć objawy lękowe . Jeśli cierpisz na uogólnione zaburzenie lękowe i palisz papierosy, postaraj się rzucić palenie.

    Potrzebujesz pomocy w rzuceniu palenia? Nasz kompletny przewodnik po opcjach rzucania palenia oferuje więcej informacji na temat technik i leków, których możesz użyć, aby na dobre rzucić papierosy.
  • Ogranicz spożycie kofeiny. Chociaż filiżanka kawy może zapewnić rano pomocny zastrzyk energii, kilka badań wykazało, że kofeina może powodować nasilenie niektórych objawów lękowych .

    W związku z tym najlepiej nie przesadzać, jeśli jesteś entuzjastą kawy z uogólnionym zaburzeniem lękowym. Jeśli zauważysz, że objawy nasilają się po kawie lub napoju energetycznym, spróbuj ograniczyć spożycie kofeiny lub całkowicie zrezygnuj.
  • Kiedy poczujesz niepokój, spróbuj uspokoić się. Proste rzeczy, takie jak słuchanie kojącej muzyki, oglądanie rodzinnego zdjęcia, żucie gumy, popijanie bezkofeinowej herbaty ziołowej lub zapalenie świecy zapachowej mogą pomóc złagodzić niepokój.

    Chociaż nie wszystkie te rzeczy są możliwe w każdym scenariuszu, ćwiczenie kilku technik, których możesz użyć, aby szybko się zrelaksować i uspokoić, może ułatwić radzenie sobie z lękiem w określonych sytuacjach.
  • Rozważ dołączenie do grupy wsparcia. Grupy wsparcia dla innych osób z uogólnionymi zaburzeniami lękowymi i innymi schorzeniami można znaleźć zarówno lokalnie, jak i online. National Alliance on Mental Illness wymienia ponad 600 lokalnych grup wsparcia w całym kraju .

    Wolisz brać udział z domu? Możesz także brać udział w grupach wsparcia dla lęków i innych dolegliwości online.
psychiatria internetowa

rozmowa z psychiatrą o leczeniu nigdy nie była łatwiejsza

poznaj recepty online zostać ocenionym

Na zakończenie

Uogólnione zaburzenie lękowe jest niezwykle powszechne, a około 5,7% dorosłych w USA cierpi na GAD w pewnym momencie życia.

Jeśli masz niepokój, na pewno nie jesteś sam, ani nie jesteś bez opcji. Od psychoterapii po leki, dostępny jest szereg bezpiecznych, popartych naukowo metod leczenia, które pomogą Ci kontrolować lęk i prowadzić normalne, satysfakcjonujące życie.

Z tego powodu ważne jest, abyś podjął działania, jeśli uważasz, że masz zaburzenie lękowe. Możesz to zrobić, rozmawiając ze swoim lekarzem lub biorąc udział w rozmowie z licencjonowanym terapeutą, psychiatrą lub innym dostawcą usług zdrowia psychicznego online .

Po rozpoczęciu leczenia trzymaj się swojego planu. Z wysiłkiem i konsekwencją absolutnie możliwe jest przejęcie kontroli nad lękiem, pokonanie zmartwień i cieszenie się jakością życia, na którą zasługujesz.

Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie stanowi porady medycznej. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie zastępują profesjonalnej porady medycznej i nigdy nie należy na niej polegać. Zawsze rozmawiaj z lekarzem o zagrożeniach i korzyściach związanych z jakimkolwiek leczeniem.